(návod
si oblíbilo 104 návštěvníků)
JAK JSEM ZHUBLA ZATÍM 18KG
Postup
Je to jen orientační co jsem jedla Především jsem vynechala bílé pečivo a vepřové maso - i když to si občas dám o víkendech když je manžel doma Solím mininálně, některé jídla vůbec Cvičím na eletiku a s kolíbkou na břišní svaly DŮLEŽITÉ JE PÍT 2,5-3LITRY DENNĚ
Snídaně: - knekenbrot, knupsi, cereální rohlík( střídám to), namazané lučinou nebo sýr cottage. Tak
za měsíc namažu i paštikou.
- lupínky nebo takové ty čokoládové kuličy - teď si nevzpomenu jak se jmenujou s mlékem
klasickým- snídá to i syn( právě občas si dám s ním)
- jogurt s cereáliema
- Be-Be dobré ráno
Svačina: - jogurt bílí s cereáliema,
- ovoce - různé co je po ruce
- když je ke snídani jogurt tak knekenbrot ten třeba když jedem pryč tak si dva strčím do kabely
a baštím v autě (samozřejmě musím vzít více děti chtějí okamžitě také)
Oběd: - především to dodržuji o všední dny to je manžel v práci a vařím jen pro sebe a malou, o víkendech
jím dá se říc vše jen omezuju porce
- jako přílohy hlavně brambory v páře, rýže, občas těstoviny
- snažím se dodržovat 2x kuřecí maso, 2x ryba 1x hovězí
- nějaké recepty co dělám: kuřecí maso se zeleninou - dusím,
: rizeto: dělám vše na pánvy s kuřecím masem, kukuřice, hrášek, rýže
: rybu hodně na másle potřebou česnekem a citronem
: ryba v trobě, většinou filety k nim dám rajče papriku a peču
: maso osmahnu na pánvičce, přendám do pekáčku, pak na té pánvičce osmahu nastrouhanou zeleninu(mrkev, petrže, celer), posypu tím maso zaleju šlehačkou a do trouby , šlhačku dávám 12%
: brokolice, květák do pekáčku někdy samotné, někdy přidám maso, posypat sýrem, zalejt šlehačkou a péct
: těstovy také zapékám k nim třeba dám hrášek kukuřici, posypat sýrem, každý co má rád.
Snažím se to různě kombinovat a už dochází nápady: něco málo jsem napsala
Svačina: zelenina(rajské, papriky, okurka nakrájet na talířek, sednou k PC koukat na MMB a pomalu baštit) Třeba mám ráda mango nebo ananas.
Večeře: - zeleninový salát, nebo si nakrouham mrkev s jablkem,nebo jen mrkev. Podle chuti
- někdy si dám co zbyde od oběda když toho udělám více
Duhá večeře: - rajče, mrkenv, podle toho co je doma, měla by to být zelenina
To je přiblišně co baštím, ale netuším zda je to dobře a má to tak být, na mě to působí a ani nemám hlad, jo někdy mě to taky chytne a třeba v osm večer sním 6 knekenbrotů, to se pak bojím v pondělí vlézt na váhu ale pokaždé dobrý. 1kg-1,5kg mám pravidlně týdně dole. A i cm jddou dolů i když občas hřeším, tak se nebojte jednou si třeba dát sušenku.
Snídaně: - knekenbrot, knupsi, cereální rohlík( střídám to), namazané lučinou nebo sýr cottage. Tak
za měsíc namažu i paštikou.
- lupínky nebo takové ty čokoládové kuličy - teď si nevzpomenu jak se jmenujou s mlékem
klasickým- snídá to i syn( právě občas si dám s ním)
- jogurt s cereáliema
- Be-Be dobré ráno
Svačina: - jogurt bílí s cereáliema,
- ovoce - různé co je po ruce
- když je ke snídani jogurt tak knekenbrot ten třeba když jedem pryč tak si dva strčím do kabely
a baštím v autě (samozřejmě musím vzít více děti chtějí okamžitě také)
Oběd: - především to dodržuji o všední dny to je manžel v práci a vařím jen pro sebe a malou, o víkendech
jím dá se říc vše jen omezuju porce
- jako přílohy hlavně brambory v páře, rýže, občas těstoviny
- snažím se dodržovat 2x kuřecí maso, 2x ryba 1x hovězí
- nějaké recepty co dělám: kuřecí maso se zeleninou - dusím,
: rizeto: dělám vše na pánvy s kuřecím masem, kukuřice, hrášek, rýže
: rybu hodně na másle potřebou česnekem a citronem
: ryba v trobě, většinou filety k nim dám rajče papriku a peču
: maso osmahnu na pánvičce, přendám do pekáčku, pak na té pánvičce osmahu nastrouhanou zeleninu(mrkev, petrže, celer), posypu tím maso zaleju šlehačkou a do trouby , šlhačku dávám 12%
: brokolice, květák do pekáčku někdy samotné, někdy přidám maso, posypat sýrem, zalejt šlehačkou a péct
: těstovy také zapékám k nim třeba dám hrášek kukuřici, posypat sýrem, každý co má rád.
Snažím se to různě kombinovat a už dochází nápady: něco málo jsem napsala
Svačina: zelenina(rajské, papriky, okurka nakrájet na talířek, sednou k PC koukat na MMB a pomalu baštit) Třeba mám ráda mango nebo ananas.
Večeře: - zeleninový salát, nebo si nakrouham mrkev s jablkem,nebo jen mrkev. Podle chuti
- někdy si dám co zbyde od oběda když toho udělám více
Duhá večeře: - rajče, mrkenv, podle toho co je doma, měla by to být zelenina
To je přiblišně co baštím, ale netuším zda je to dobře a má to tak být, na mě to působí a ani nemám hlad, jo někdy mě to taky chytne a třeba v osm večer sním 6 knekenbrotů, to se pak bojím v pondělí vlézt na váhu ale pokaždé dobrý. 1kg-1,5kg mám pravidlně týdně dole. A i cm jddou dolů i když občas hřeším, tak se nebojte jednou si třeba dát sušenku.
Líbil se vám návod? Podělte se o něj s přáteli
Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k návodu
rezacovaji
(upraveno)
19. 11. 2014, 18:28
Je dobře, že Vám to jde, jen mi tam přijde málo bílkovin?
hrubkao
(upraveno)
19. 11. 2014, 13:41
cajac
(upraveno)
8. 3. 2011, 16:42
Verco,ja mam stejny problem.Mam snizenou funkci stitne zlazy a fakt to neni jen tak.Ja osobne bych vzsetreni na s.z.podstoupila,nic to neni a vam se ulevy.
Bubalka
(upraveno)
6. 2. 2011, 19:25
můžu se zeptat zda také cvičíte ??? Já cvičím přes hodinu denně -se sledováním frekvence tepu.
čarotvůrce
(upraveno)
6. 2. 2011, 18:54
Gratuluji - a chutná Ti to?
kacuca
(upraveno)
23. 4. 2011, 9:18
@čarotvůrce
Ano chutná, jinak bych to nevařila
Rybalenka
(upraveno)
27. 10. 2010, 12:50
vveronika79
(upraveno)
18. 2. 2010, 14:01
Dobrý den Káťo, mohu se zeptat za jak dlouho jste zhubla a jak často cvičíte? Za 2 roky jsem nabrala 20kg a nikdo neví jak nejsem nijak rozežraná,ale ulítávám na sladkéma,el to jsem ulítávala i při 55kg.. Přestala jsem před 1,5 rokem kouřit, jsem teď na mateřské a co jsem přestala kojit, jdou kila ještě víc nahoru . Chodím 2x týdně cvičit na stoly, ale stále přibírám. Jsem z toho už nešťastná . Ono je to asi o pravidelné stravě, že? Já toho moc nesním, ale je fakt, když chci honem zahnat hlad, tak si vezmu pečivo...to je určitě špatně. Co byste mi poradila? Mooooc a děkuju a gratuluju Vám k takovému úspěchu!!!
martina 527
(upraveno)
6. 2. 2011, 19:10
@vveronika79
A co štítka ? je v pořádku, já z hubnoucí hyperfunkcí nabrala + 16 kg za půl roku, rozházelo mi to hormony, skončila jsem na operaci a je to kapku lepší ...jen chci říct, že nic není bez příčiny
Hafouš
(upraveno)
16. 2. 2010, 18:46
Kači,tak máš to napsáno přímo pro mě jednoduše a výztižně,to jsem potřebovala Děkujůůůůůůůůůůůůůůůů
LenHav
(upraveno)
15. 7. 2009, 22:07
Hezky sestavený jídelníček, celkem vyvážený, řekla bych, divím se, že hubnete i s tou šlehačkou, ale když je jen občas, tak asi jo. Taky to zkusím podle Vás, to by bylo, aby něco nešlo dolů, potřebuju sundat moc. Držím Vám palečky, ať se to daří i dál .
Adika
(upraveno)
13. 6. 2009, 21:28
za pevnou vůli, koukala jsem na fotky a jde vám to . Chtěla jsem vás poprosit o odkaz, kde se dají udělat ty kreslené postavy . Díky
hules
(upraveno)
12. 6. 2009, 20:06
jste moc dobrá, asi bych potřebovala půjčit Vaší vůli na cvičení. Máte můj veliký obdiv